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简介对于一些没有跑步习惯的朋友可能认为每天10KM好像视为难以完成的运动量,其实不然,第一,只要坚持不懈,循序渐进,达到这个运动量不是难事,第二,坚持长期的有氧跑,不要无氧的高强度跑步,有助于减脂塑身。从我自身跑步的数据来分析一下10KM的运动效果:

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